quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Dieta dos 13 dias

Desesperada a espera de um milagre, juntamente com minha avó começamos a tortura de uma dieta a qual prometia solucionar nossos problemas.

Infelizmente não aguentei os 13 dias, afinal a mesma é puxada, precisa muita força de vontade para concluí-la.

Parei no 7º dia, ao término do mesmo havia eliminado 5 kgs. Após essa benção continuei emagrecendo gradativamente totalizando 19 kgs a menos com reeducação alimentar.

Abaixo dieta na integra:


1º Dia:Café da Manhã: Café à vontade
Almoço: 02 ovos cozidos e espinafre (temperado com sal) a vontade.
Jantar: Salada de alface com pepino e salsão à vontade, 01 bife grelhado de 100 a 150 gramas.

2º Dia:
Café da Manhã: Café e um biscoito
Almoço: 01 bife grelhado, salada verde e frutas à vontade
Jantar: Presunto à vontade

3º Dia:
Café da Manhã: Café à vontade e 01 biscoito
Almoço: 02 ovos cozidos, salada e vagem
Jantar: Presunto de 100 a 150 gramas e salada: beterraba, chuchu e vagem

4º Dia:
Café da Manhã: Café e 01 biscoito
Almoço: 01 ovo cozido, cenoura à vontade e queijo prata de 100 a 150 gramas
Jantar: Salada de frutas e 01 iogurte natural

5º Dia:
Café da Manhã: cenoura com limão batido e café
Almoço: Filé de Peixe de 150 gramas (frito) e tomate à vontade
Jantar: Bife de 150 gramas e salada verde

6º Dia:
Café da Manhã: Café e 01 biscoito
Almoço: Frango grelhado à vontade
Jantar: 02 ovos cozidos e cenoura à vontade

7º Dia:
Café da Manhã: Chá com limão
Almoço: Bife grelhado de 150 gramas e frutas
Jantar: comer o que quiser à vontade.

Obs: As saladas deverão ser temperadas com limão e sal.
Faça atividade física, pelo menos 3 vezes por semana.
Proibido adicionar açucar e qualquer doce ao cardápio.

Palavra Chave: Emagrecer, dieta.

Nenhum comentário:

Postar um comentário